Если быстро худеть что будет с организмом. Почему вредно быстро худеть? Чем опасна резкая потеря веса

Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму.

Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица. О том, почему нельзя худеть быстро, рассказывает Passion.ru.

Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу.

При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что дает отечность. Если сгонять и воду, ткани теряют упругость и кожа провисает, нарушается нормальный метаболизм и возникают проблемы со здоровьем.

Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на принципы здорового питания , получаете большие объемы, чем были до похудения.

Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров.

Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление.

В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям.

Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только сидите на диете. Когда жир дошел до печени или мышц, он сгорает, образуя углекислоту и воду.

По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.

Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтобы снизить давление крови. Это дает отечность – люди пухнут от голода. Чтобы этого не происходило, необходимо сжигать лишние жиры темпом не более 1,5 килограммов в неделю.

Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.

Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения.

Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.

Многие методы быстрого похудения достаточно опасны для здоровья и дают временный эффект потери нескольких килограммов ценой здоровья.

Например, многие для похудения применяют препараты слабительного действия на основе растительных или синтетических средств – сенны, магнезии, различного рода таблеток. Однако данный способ сбросить вес никак не задействует жировые отложения тела: происходит раздражение стенок кишечника и быстрое опорожнение его от содержимого. За счет этого вес снижается, и из-за отсутствия поступления питательных веществ начинает активнее расходоваться энергия – за счет отложенного в печени гликогена.

Побочных эффектов у такого способа похудения предостаточно – происходит нарушение пищеварения и всасывания витаминов с минералами, как результат – гиповитаминоз и плохое самочувствие, боли в животе. Кроме того, частое применение слабительных приводит к устойчивому к ним привыканию, из-за чего кишечник сам ленится опорожняться, и формируются запоры . Из-за проблем с пищеварением может развиться даже воспаление кишечника, а также прогрессирование набора лишнего веса.

Другой частый метод быстрого похудения – прием мочегонных препаратов . Он быстро убирает пару-тройку килограммов, однако такое похудение также неблагоприятно для организма. Мочегонные средства сгоняют лишнюю воду и обезвоживают организм.

Кроме того, с жидкостью выводятся полезные организму минералы – натрий и калий, что приводит к нарушению водно-электролитного баланса, перебоям в работе сердца, нарушению в почках и судорогам. Обезвоживание ускоряет старение кожи и портит внешний вид – появляются морщины, серость кожи , сухость и шелушение.

Но наиболее опасными являются различного рода БАДы и пилюли для похудения. Они блокируют аппетит. Зачастую при исследовании в них обнаруживаются сомнительного качества препараты, возможно, стимуляторы и психотропы, вызывающие зависимость. У таких таблеток есть внушительный список побочных эффектов, и при отказе от них вес возвращается в еще большем объеме.

Как же тогда правильно худеть? Диетологи в один голос заявляют, что худеть надо такими же темпами, как вы набирали килограммы – физиологичным является похудение на 1,5-2 килограмма в месяц. Тогда происходит полное перестроение метаболизма и возврата лишним килограммам не будет. Все более быстрые темпы чреваты проблемами.

Почему нельзя быстро худеть? Увы, этим вопросом задается далеко не каждая девушка, мечтающая о точеной фигуре. Снижение массы тела – один из самых актуальных для женщин вопросов. Желая быстренько сбросить лишние килограммы, дамы часто идут на необдуманные, рискованные и откровенно опасные шаги: принимают БАДы или таблетки сомнительного происхождения и качества, горстями пьют мочегонные или слабительные средства и т. д.

И мало кого интересует то, что стремительная потеря веса может быть опасной. Разберемся, в чем заключается эта опасность.

Итак, почему нельзя быстро худеть? Главная причина кроется в негативных изменениях, которые могут произойти в организме после стремительной потери веса. И если одни последствия легко устраняются, то с другими придется долго и утомительно бороться.

Те, кто резко худеют, рискуют спровоцировать:

Отравление организма токсинами и шлаками . Во время стремительного распада жировых клеток в кровь начинает выделяться огромное количество токсинов и вредных веществ. Самыми опасными из них являются кетоновые клетки.
Увеличение нагрузки на почки, печень, поджелудочную и щитовидную железы, сердечно-сосудистую систему . Это же повышает риск развития патологических процессов в данных внутренних органах.
Снижение эластичности кожи . Обвисание кожных покровов на лице (так называемые бульдожьи щечки) и всем теле – косметический дефект и одно из самых легких последствий, к которым может привести резкое похудение. Устранить его можно только с помощью косметических (салонных или домашних) процедур и интенсивной физической активности.
Психоэмоциональные расстройства . Нестабильность психологического и эмоционального состояния выражается в агрессивности, эмоциональной лабильности, плаксивости, раздражительности, сонливости. Помимо этого, люди, которые резко худеют, часто страдают от приступов головных болей и мигреней.

Среди неблагоприятных последствий стремительного похудения также следует отметить нарушение гормонального фона, развитие вторичного бесплодия и значительное ослабление иммунной системы.

Чем опасны способы быстрого похудения?

Почему нельзя очень быстро худеть? Помимо вышеперечисленных последствий стремительного сжигания жира, необходимо затронуть тему применения различных средств и методов, способствующих ускорению снижения массы тела.

Голодание

Голодание – один из злейших врагов людей, которые желают похудеть. Да, ограничение или полное исключение пищи иногда бывает полезным, но лишь в том случае, если речь идет о лечебном голодании. А показано оно далеко не всем.

Если резко прекратить употреблять пищу, организм начинает терять энергию, что со временем приводит к полному физическому истощению.

Следствием отказа от еды может стать анорексия, а также нарушение работы всех без исключения органов и систем. А это, в свою очередь, является прямой угрозой летального исхода. Поэтому быстрое похудение за счет голодания – худший из всех возможных вариантов.

Прием слабительных препаратов

Многие девушки легкомысленно размышляют над тем, зачем делать целые комплексы сложных упражнений или посещать спортзал, чтобы за месяц избавиться от 1 – 1,5 кг, если это можно сделать с помощью приема слабительных препаратов? Принимая различные чаи, капли, таблетки или капсулы, они и не подозревают, насколько сильно вредят собственному организму.

Принцип действия слабительных направлен на раздражение слизистой оболочки кишечника, а не на расщепление жира. Как следствие, он быстро опорожняется от своего содержимого, но не больше. Как только прием этих лекарств прекратится, лишний вес опять начнет возвращаться.

Диуретики

Действительно, прием мочегонных средств при похудении помогает избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Но! Эти препараты не расщепляют жиры, а только выводят избыточную жидкость из организма.

Однако, вместе с водой, они выводят из организма кальций, калий, магний и массу других полезных веществ. Это чревато не только острым дефицитом витаминов, но также обезвоживанием организма. А это уже вызывает более опасные последствия.

Препараты

Опасными являются различные , которых на современном фармацевтическом рынке имеется в изобилии. Их механизм действия направлен на блокирование чувства голода, но зачастую они содержат вредные вещества – психотропы, стимуляторы и т. д.

Такие средства вызывают привыкание, а после их отмены вес стремительно начнет возвращаться. К тому же к прежним килограммам добавится пара-тройка лишних.

Правильное похудение – какое оно?

Итак, если нельзя принимать мочегонные, слабительные средства, а также БАДы, то, как же тогда похудеть быстро? Существует несколько простых правил, которые помогут эффективно избавиться от лишних килограммов:

вес необходимо сбрасывать медленно – так, как он и набирался;
выполнение физических упражнений, занятия йогой или фитнесом – отличные способы похудеть;
питаться маленькими порциями, но часто, при этом снижение количества пищи должно происходить постепенно, тогда организм успеет к нему привыкнуть, что поспособствует снижению чувства мучительного голода.

Еще один полезный совет: подсчитывайте потребленные в сутки калории. В интернете есть масса калькуляторов, которые помогут вам это сделать. Таким образом, вы будете знать, сколько энергии в день вам нужно, чтобы похудеть, либо чтобы держать вес на текущем уровне.

Использование таких калькуляторов дает возможность есть все, что хочется. Но в правильных количествах, и это никоим образом не навредит вашей фигуре.

Полезное видео о том, почему нельзя быстро худеть

Мне нравится!

Еще с осени мы готовим тело к новому летнему сезону: проводим часы на стадионах и площадках, беговых дорожках, в тренажерных залах. Но новогодняя неделя ставит ощутимую подножку на пути к фигуре мечты. Многие стараются уже в январе исправить последствия ночных застолий и многочисленных перееданий, чтобы вернуться к намеченному плану и успеть сбросить лишние сантиметры к лету.

Не забывайте: первоочередная наша задача – здоровое и красивое тело. Поэтому, сколько бы вы ни набрали в период зимних святок, не стоит стремиться во что бы то ни стало резко снизить вес. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чем опасна резкая потеря веса?

Те самые лишние сантиметры на проблемных участках – последствия употребления излишнего количество калорий и углеводов. Не расходуясь в полном объеме, они накапливаются в клетках, трансформируя в жиры. Со временем «стратегических запасов» становится так много, что мы можем заметить это визуально, и принимаем мужественное решение быстро похудеть. Что далее?

Самый простой способ – снизить количество потребляемых калорий. Нуждаясь в дополнительном источнике энергии, организм начинает активно сжигать накопленные жиры, заполняя образовавшиеся в клетках пустоты жидкостью. Возникают отеки. Поэтому практически все диеты с быстрым результатом предусматривают отказ от употребления соли. Она удерживает в организме воду, а значит, снижение ее количества в организме снимет отек. Так мы избавляемся от лишней жидкости, но клетки не способны менять размер так быстро, как бы нам того хотелось. В итоге вес действительно уходит, но в проблемных местах, где ранее были столь ненавистные лишние сантиметры, ткани теряют упругость и эластичность, кожа провисает, а главное – нарушаются обменные процессы и нормальный баланс в клетках.
Что же происходит с жирами, которые чудесным образом исчезают из клеток? При нехватке калорий они начинают использоваться организмом, распадаясь на глицерол и жирные кислоты. Этот процесс в огромной степени повышает вязкость крови, поэтому при резком похудении есть риск инфаркта и инсульта, а на стенках сосудов появляется холистерол. Кроме того, получаемый вид кислот может переноситься кровью только в связке с белком, и если вы не употребляете его в нужном количестве, белок «вытягивается» из мышц, делая их слабее.
Далее жирные кислоты путешествуют по организму, останавливаясь в мышцах или печени. В мышечной ткани при физических нагрузках они превращаются в углекислый газ и воду. При этом жидкости получается в 7 раз больше, чем было самих жирных кислот. Ввиду этого увеличивается объем крови в организме, а соответственно и нагрузка на сердце.
У тех, кто решил резко похудеть при помощи голодания или приема каких-либо специальных препаратов, отказавшись от активных занятий спортом, жирные кислоты попадают в печень. Накапливаясь там в огромном количестве, они способны вызывать жировой цирроз.
При ускоренном снижении веса риск вернуться в прежнюю форму абсолютно реален. Как только вы перестанете тщательно контролировать питание и считать калории, если вдруг немного расслабитесь и съедите что-то вкусненькое, лишние килограммы вернутся с сумасшедшей скоростью. Ведь организм после стресса постарается восстановить жировые запасы. Часто наблюдается картина, когда спустя время после диеты человек становится еще более полным, чем был ранее. Это значит, что похудение было слишком резким.
Кальций — основной материал для наших костей, зубов и волос, является жирорастворимым витамином. При исключении из пищи жиров он просто не усваивается. Именно поэтому желание быстро похудеть часто заставляет распрощаться в пышными кудрями и крепкими костями.
Негативные последствия резкого похудения наблюдаются и в области психики. Часто, отказываясь от вредной, но любимой пищи, человек испытывает перепады настроения, вспышки агрессии. Возможно также снижение концентрации, ухудшение памяти. К тому же стремление быстро похудеть на жесткой диете является первопричиной 60% случаев сложной затяжной депрессии. Ведь для многих вкусная еда была одним из главных способов поднять настроение.

Задумайтесь, стоит ли быстрый результат таких проблем со здоровьем.

Так худеть нельзя

Мы собрали несколько наиболее экстремальных способов похудеть быстро. Главная беда в том, что каждый из них практикуют довольно часто, нанося здоровью непоправимый вред. А после некоторых нормальное функционирование организма восстановить и вовсе не получается. Итак, чего не стоит делать в погоне за стройной фигурой.

Голодание. Данная методика всегда дает видимые результаты, однако немногие понимают, что уменьшение объемов происходит за счет лимфоидных и мышечных, а не жировых тканей, которые уходят в последнюю очередь. Второй аргумент в пользу отказа от голодания – всем известный эффект йо-йо. О нем в последнее время говорят так много, что подробно рассматривать процесс нет смысла. Скажем только, что при резком похудении вес возвращается так же стремительно, как и теряется. Более того, при голодании организм привыкает получать в течение определенного времени практически 0 калорий в день. А как только вы начинаете есть хоть что-то, то есть получать больше ноля – это воспринимается как превышение нормы и тут же откладывается в жировых тканях.
Прием препаратов. Несмотря на очевидный вред подобных методик, они все еще востребованы, поскольку дают результат, пусть и временный. Стоит помнить, что действие любого препарата для похудения основано на слабительном или мочегонном эффекте. Наряду с этим наблюдается угнетением аппетита ввиду воздействия на особые центры в мозге. Поэтому употребление БАДов может вызывать не только физиологические нарушения, но и расстройства психики.
Изнуряющие тренировки, не соответствующие физическим возможностям. Спорт – это прекрасно, и только он может помочь в строительстве идеального тела с любимыми многими кубиками. Однако ни в коем случае нельзя начинать с больших нагрузок. Во-первых, могут быть получены серьезные травмы. Во-вторых, при больших нагрузках мышечная ткань увеличивается в размере довольно быстро, но как только вы перестанете тренироваться, она начинает трансформироваться в жировую. Это особенно актуально для мужчин, которые предпочитают заниматься в залах с тяжелым железом.

Как терять килограммы быстрее без риска для здоровья?

Существует довольно много проверенных и безопасных способов ускорить похудение. Для этого медики советуют:

Во время тренировок пейте чистую воду.
Занимайтесь спортом ровно столько, чтобы после этого вы чувствовали приятную усталость, не более того. Не должно быть чувства истощенности.
Нагрузки можно и нужно постепенно увеличивать, а комплексы должны быть разнообразными и чередоваться.
Придерживайтесь графика в приеме пищи и занятиях спортом. Тогда эффект будет значительно выше.
Не упускайте из виду психофизическую составляющую похудения. Постарайтесь найти занятие, которое будет дарить позитив. Выбирайте групповые тренировки: успехи окружающих вдохновят вас. Награждайте себя за соблюдение режима или воздержание от употребления лишних калорий.

Если ваш вес существенно превышает норму, а фигура далека от модельной – это не повод резко садиться на изнуряющую диету в попытке привести себя в норму на пару месяцев. Пересмотрите рацион и ритм жизни, найдите время для занятий фитнесом, и пеших прогулок по свежему воздуху. Начните со щадящего режима.

А теперь давайте посчитаем. При правильном питании, сбалансированности количества потребляемых калорий и расходуемой энергии можно терять до полутора килограмм в месяц без всякого риска для здоровья. А это между прочим 18 кг в год! И вы получите здоровое красивое тело с подтянутой упругой кожей. Да, это требует времени. Но результат стоит того, чтобы не торопиться!

Очень много людей хотят похудеть, не прикладывая к этому процессу никаких усилий. Другими словами, хотят получить результат быстро, при этом, не работая над собой и над своим рационом. Но, для того, чтобы избавиться от лишних калорий, человеку следует проявлять терпение, иметь огромное желание изменить свой внешний вид и формы. Для этого, так же необходимо прикладывать много усилий, не лениться, уметь работать над собой. Однако, таких людей, которые всерьез задумываются над своим избыточным весом и прикладывают все усилия для положительного результата очень и очень мало. Большинство хотят быстро достичь нужного результата. Но к сожалению, так не получиться. Или же получиться, но с большим ущербом для собственного здоровья!

Существует очень много методов и способов, позволяющие быстро избавиться от лишнего веса. Они может и эффективны, но только несут за собой величайшую угрозу человеку.

Многие из нас вспоминают о своем внешнем виде и о избыточном весе при приближении лета, отпуска или же, когда предстоит какое либо важное событие. Спохватившись, начинают искать более быстрый и результативный метод похудения. Но худеть быстро нельзя! Это доказано как медиками, так и диетологами, потому что быстрое похудение очень чревато для здоровья.

Почему нельзя худеть быстро человеку? В первую очередь, быстрое похудение - это сильный стресс для организма.

Одним из способов быстрого снижения веса выступают слабительные средства. Однако они не избавляют от лишних килограммов, а только помогают опорожнить кишечник. Результат такого похудения - нарушение работы пищеварительной системы. А после длительного применения таких препаратов и резкого отказа от них, влечет за собой возникновение запоров.

Мочегонные препараты, так же как и слабительные, являются быстродействующим средством от лишних кг. Но надо понимать, что такие препараты только освобождают организм от лишней жидкости, а не от накопившегося жира. Обезвоживание организма может привести к нарушению работы почек, сухости кожи и возникновению морщин.

Почему нельзя худеть быстро человеку, применяя препараты, стимулирующие снижение аппетита? А все потому, что в их состав входят компоненты, которые характеризуются побочными действиями и могут вызвать привыкание, а отказ от таких стимуляторов приведет к обратному действию, т.е. вес будет возвращаться с той же скоростью, с какой и убывал.

Зачастую, итог быстрого похудения - это возникновение многих заболеваний. К примеру: инсульт, инфаркт, цирроз печени.

Если при похудении не задействуются мышцы, то быстрая потеря лишнего веса может привести к повышению уровня холестерина в крови. Тело человека, который применяет один из методов быстрого похудения, в результате, можно сравнить с воздушным шариком, который лопнул или приспустился. Кожа становиться дряблой и обвисшей, что не есть красиво.

При медленном похудении, наша кожа успевает приобрести подтянутый вид, что нельзя сказать о быстром похудении - на коже появляются растяжки и пятна. Кроме некрасивой кожи, появляется ломкость ногтей, а волосы становятся склонны к сечению.

Существует еще одна причина, по которой не рекомендуется быстро худеть.

Поэтому нельзя худеть быстро, лучше, если вы будете постепенно избавляться от 2-3 лишних килограммов в месяц. По началу организм испытывает стресс и с быстрой скоростью теряет вес, однако потом происходит некая защитная реакция организма. Он начинает накапливать все калории, которые поступают с пищей и килограммы возвращаются.

К большому сожалению, не каждому известны основные причины, из-за которых нельзя быстро худеть:

Боль в спине, которая возникает из-за опущения органов, сопровождающееся натяжением связок, которыми эти органы прикрепляются к позвонкам;

Возникает большое образование продуктов распада, которые организм не в силах вывести. В итоге, они попадают в кровь человека, отравляя ее;

Страдают мягкие ткани и в следствии этого, могут возникнуть сосудистые нарушения;

Быстрое похудение предрасполагает организм к запасам жира, что в последствии может привести к ожирению.

Большой процент девушек, пытаются изменить свое питание, не понимая того, что это нужно делать с умом! Однако не у всех так получается. Часто, девушки доводят себя до заболевания, которое имеет название анорексия. Это очень страшное психическое заболевание. Достигая нужного результата, человек не может остановиться, ему кажется, что он все еще толстый, и нужно худеть и худеть. Часто, такое заболевание может закончиться трагически - 20%, болеющих анорексией умирают. Это еще одна причина, почему вредно сидеть на диетах, позволяющих быстро похудеть.

Каждый из нас хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, но выглядеть красиво мы сможем только тогда, когда будем еще и здоровы. Людям нужно понимать, что простые способы похудения не добираются до истиной причины.

При применении таких легких способов похудения, человек лениться работать над собой и над своим образом жизни. И поэтому, после получения быстрого результата, так же быстро все возвращается на свое же место. И похудеть без вреда для здоровья можно только прикладывая большие усилия. Так же, нужно быть и психологически готовым к похудению.

Не стоит сидеть в свободное время на стуле или на диване, нужно заставлять себя быть в движении, например, пойти на прогулку, заняться каким-то делом или же навести порядок дома. Это не только помогает сбрасывать калории, но и позволяет забыть на время о еде.

Нельзя забывать и о том, что длительная диета, может так же как и быстрая, привести к проблемам со здоровьем. Следует предварительно посетить врача-диетолога, чтобы он назначил в соответствии с вашим здоровьем, подходящую именно вам, сбалансированную диету.

Не нужно оттягивать и ждать подходящего момента для похудения - лучше, не накапливать годами килограммы жира, а вовремя начать следить за собой и за своим здоровьем!

Все в жизни наладилось? Хорошо оплачиваемая работа, семья, дом, автомобиль, жизнь удалась? На первый взгляд. А в реальности: дом - работа – дом. И так изо дня в день, из месяца в месяц.

Отсутствует время заняться собой, систематические поедания поздних ужинов, быстрый обеденный фастфуд, и отсутствие завтрака сказываются непомерной тяжестью во всем организме. И вот на весах уже +десяточка.

Нужно срочно что-то предпринять, и как всегда с понедельника строгая диета, за несколько недель в бешеном темпе возвращается былая форма, но ведь это огромный стресс для организма. Поэтому давайте мы рассмотрим, как похудеть без вреда для здоровья быстро и надолго в любом возрасте!

Почему худеть быстро – опасно?

Во-первых. Сам организм использует определенное количество питательных веществ в сутки, вырабатывая при этом калории, необходимые для функционирования тела. Если количество калорий уменьшается, он начинает потреблять внутренние запасы жира, т.е. поедать сам себя. Тело человека включает «режим эконом». Метаболизм замедляется, и при любой возможности организм начинает накапливать излишки «топлива», даже из тех продуктов, от которых не толстеют.
Во-вторых. При резком похудении образуется огромное количество продуктов распада, которые, не успевая вывестись из организма, попадают в кровь, отравляя её.
В-третьих. Если причиной быстрого похудения не являлись физические нагрузки (не задействовалась мышечная система), то, как правило, результатом такого похудения становится повышение холестерина в крови и как следствие: цирроз, инсульт, инфаркт…
В-четвертых. Жировая ткань, как уверяют в рекламе кремов, чаев, таблеток для похудения, мочегонных и слабительных средств, на самом деле не сжигается, не растворяется, и не тает. Излишки жиров, на особо проблемных участках тела выводятся в кровь. И уже в крови эти излишки расщепляются ферментами на углекислый газ и воду. Углекислый газ выводится через легкие, а вода через пот и другие жидкости организма. Но количество этих ферментов ограничено и образовываются они в определенное время. В результате нехватки ферментов не расщепленный жир образует в крови оксиданты. Они в свою очередь приводят к нарушению работы почек, сухости кожи, ломкости волос, образованию морщин и преждевременному старению.
В-пятых. Эстетическая составляющая. При скоростном похудении кожа на особо сильно похудевших участках тела, таких как бока, живот, грудь становится обвисшей и дряблой, которой особо не похвалишься перед близким человеком.

Худеть необходимо правильно

Как правильно похудеть без вреда для здоровья подскажет простая истина, нет необходимости сидеть на диете, есть необходимость поменять образ жизни.

Основные аспекты правильного «здорового» похудения.

Сбалансированное питание. Не надо убирать из рациона какие-то продукты. Необходимо питаться обыденно. Ведь сидеть на диете всю жизнь – это так утомительно и практически нереально. Просто следует потреблять такое количество калорий с каждым приемом пищи, которое необходимо для полноценной работы организма. Постепенное уменьшение калорий в рационе приведет к постепенному «здоровому» похудению.

Режим питания. Включает в себя:

Количество приемов пищи за сутки. Для человека, работа которого связана с умственной деятельностью или физическими нагрузками количество приемов пищи должно варьироваться от 3 до 4 раз в сутки;
Время приема пищи. Еда должна приниматься в одно и то же время на протяжении всего дня.
Промежутки между приемами пищи. Лучше, чтобы интервалы составляли порядка 4-5 часов между едой.
Время на прием пищи. Здесь тоже всё очень серьезно. Нельзя есть на ходу. Нельзя быстро закинуть все в «топку» и бегом по своим делам. К приему пищи необходимо подходить ответственно. На завтрак и ужин отводится по 20 минут. А обед необходимо провести за 30 минут, даже если на тарелке ну очень маленькая порция.

Терпение . Следует набраться выдержки, 3-4 килограмма в месяц очень неплохой результат. Получается приблизительно 1 кг в неделю. За семь дней без особого стресса для организма вполне реально потерять 800-900 грамм лишнего веса. Даже меньший результат – это уже результат. Такими темпами через несколько месяцев можно будет стабилизировать питание, и наслаждаться результатом, отвечая знакомым - каким образом удалось достичь таких результатов.

Активность . Помимо регулировки питания, необходимо и в физическом плане подтянуться. Больше ходить пешком, предпочесть лестницу лифту. Если есть возможность и время, посещать спортзал. Плавание – отличный «фитнес инструктор». Ну и зарядка по утрам - естественно.

Особенность тела . Учитывая вес и рост, следует сразу выяснить для себя, что например, с ростом в 180 см и весом 90 кг. не надо гнаться за теми же результатами с разницей в росте около 10 см.

Спорт . Прежде чем идти в спортзал и загонять себя изнурительными тренировками, следует проконсультироваться с фитнес – инструктором, который для начала спросит, какие результаты ожидаются от занятий спортом? Блистать на подмостках бодибилдинга или приобрести отличную фигуру? Ведь при неправильных тренировках возможно отсутствие результата и как следствие разочарование и отказ от посещений зала. Занятия спортом не только приведут в норму тело, но и оставят надел для зрелости, в виде отличной формы по сравнению с ровесниками.

Есть множество методов безопасного похудения, выбор за малым, остается только принять решение. Ведь каждый сам строитель своего тела. Худейте для здоровья!