Лучшие витаминные комплексы. Витамины недорогие и эффективные. Рейтинг витаминных комплексов Какие комплексные витамины

Выбор поливитаминных препаратов в наших аптеках очень велик.

А разброс в стоимости и составе окончательно ставит потенциального покупателя в тупик.

Как правильно подобрать мультивитаминный комплекс самостоятельно, рассказывает профессор Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН.

Сколько витаминов в витаминах?

Все витаминные и витаминно-минеральные комплексы по содержанию витаминов можно разделить на три основные группы.

1. Комплексы, в которых содержится 30-50 процентов от рекомендуемого суточного потребления (РНП) для человека.

2. Комплексы, содержащие практически всю дозу рекомендуемого суточного потребления.

3. Комплексы с высоким содержанием витаминов – более 100 процентов РНП . Причем содержание витаминов Е и С в таких комплексах может в 10 раз превышать РНП, то есть достигать 1000 процентов от РНП, а содержание остальных витаминов находится в пределах от 100 до 300 процентов от РНП.

Как определяется дозировка?

Мультивитаминные препараты, в которых примерно 100 процентов суточной потребности организма в витаминах, пригодны для ликвидации дефицита в течение 1-2 месяцев их приема.

Комплексы с высоким содержанием предназначены для быстрой ликвидации витаминного дефицита — в течение 10-14 дней .

Разные дозы…

Наименьшие дозы витаминов требуются маленьким детям. Но, по мере того, как ребенок растет, они увеличиваются . Больше всего витаминов требуется беременным и кормящим женщинам , ведь их организм весь этот период – для малыша.

Кроме того, потребность в витаминах увеличивается у пожилых людей , поскольку в их организме усвоение полезных веществ с возрастом ухудшается.

С учетом этих особенностей на рынке представлены витаминные комплексы, предназначенные для людей разных возрастов, а также для женщин во время беременности или периода лактации.

То есть, набор витаминов остается одним и тем же, а меняются только их дозы , соответствующие потребности людей из той или иной группы.

…и разные формы

Помимо всего прочего, существует очень большое количество разных форм витаминов. Наряду с традиционными таблетками и капсулами появились жевательные «конфеты», леденцы, пастилки, мармелад. Есть витамины в виде порошка. А также сиропы, шипучие таблетки, гели и напитки, готовые к употреблению.

Какой вид по форме выбрать — дело личных предпочтений.

Как правильно читать этикетку?

Выбирая витамины самостоятельно, необходимо внимательно изучить этикетку.

Лучше выбирать комплекс, содержащий весь перечень витаминов . Особое внимание обращайте на их содержание в одной таблетке. Обычно оно указывается в процентах от РПН (или RDA, если комплекс произведен в другой стране).

При покупке первого комплекса отдавайте предпочтение тем, у которых содержание всех витаминов в одной таблетке приближается к 100 процентам. Их принимают курсами в течение одного месяца. За это время уровень витаминов в организме достигнет нормального уровня, а затем можно перейти на комплекс с меньшим содержанием.

А что еще?

В последнее время появилось очень много препаратов, содержащих, наряду с витаминами, комплекс микроэлементов .

Поскольку в нашей стране чаще всего наблюдается недостаток кальция, железа, магния и цинка , то предпочтение следует отдавать витаминным комплексам, которые содержат именно эти минеральные вещества .

Верить ли рекламе?

«На сегодняшний момент науке известно всего 13 витаминов , — говорит Коденцова, — поэтому, когда в рекламе утверждают, что в витаминном комплексе или биологически активной добавке содержится 49 витаминов, то, конечно, это неправда».

Витамины в дозах, содержащихся в обычных витаминно-минеральных комплексах, никак не могут считаться лекарством . Они просто обеспечивают витаминную полноценность рациона и снижают риск нехватки витаминов.

Ожидать, что их употребление вылечит болезни глаз, волос или другие хронические заболевания, не стоит. Однако прием витаминов обеспечит благоприятный фон для лечения любого недуга.

Памятка по подбору витаминного комплекса

Если вы подбираете поливитамины самостоятельно, для начала приобретите комплекс, в котором содержится около 100 процентов суточной потребности во всех витаминах, а также основные минеральные вещества .

В витаминных комплексах может быть всего 13 витаминов – больше в природе не существует. А вот в какой форме они представлены – в виде таблеток, сиропа или мармелада – не важно.

Cодержание:

Для чего нужно покупать витамины и на что ориентироваться при покупке. Обзор наиболее популярных витаминных комплексов.

Фармацевтическая сфера с каждым годом набирает обороты, что выражается в появлении на прилавках большого числа лекарственных и витаминных препаратов. И если при выборе лекарств делается упор на рекомендации врача, то витаминные комплексы, как правило, выбираются людьми на свой страх и риск.

Покупатели зачастую не знают, чему уделить внимание при выборе добавки, как выбрать лучший комплекс витаминов и минералов, какие существуют варианты и так далее. Ниже рассмотрим каждый из вопросов более подробно.

Зачем покупать витамины?

Уже доказано, что здоровье человека напрямую зависит от рациона, то есть содержания полезных элементов в принимаемых продуктах питания. Поступление в организм полного объема необходимых веществ – гарантия здоровья и нормальной работы внутренних органов.

Проблема в том, что каждый продукт содержит собственный набор витаминов и минералов, объем которых часто меняется в зависимости от способа приготовления и компоновки блюда. В такой ситуации высок риск дефицита того или иного элемента с последующими «побочными эффектами» для здоровья. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать лучшие комплексные витамины, одобренные врачами.

Какие цели ставит человек, когда покупает поливитамины? Варианты следующие:

укрепить здоровье;
справиться с надоедливой болезнью (как составляющая комплексного лечения);
устранить последствия авитаминоза;
улучшить состояние ногтей и кожи;
поддержать сердечно-сосудистую систему и так далее.

Стоит помнить, что каждый мультивитаминный комплекс имеет индивидуальный состав , поэтому и назначение будет отличаться. Вот почему при выборе такого продукта стоит обращаться к врачу за консультацией. Только специалист подскажет, какие витамины выбрать в той или иной ситуации.

На что ориентироваться при покупке?

Еще перед приобретением стоит точно представлять критерии и особенности выбора таких добавок. Здесь должны быть учтены ряд моментов:

Обзор лучших вариантов

Выше было рассмотрено, как подобрать подходящий для себя препарат. Далее для простоты выбора выделим список витаминных комплексов, которые на сегодня являются самыми популярными в аптечных сетях:

Особенности совмещения

Многие производители не особо задумываются над тонкостями совмещения разных витаминов, стремясь «напихать» в состав как можно больше элементов. Такой подход ошибочен. Чтобы определить, какие мультивитамины выбрать, нужно учесть особенности совмещения.

цинк и марганец;
никель и марганец;
цинк и железо;
витамин В1 и РР;
медь и марганец;
медь и цинк;
медь и железо.

Стоит учесть еще ряд моментов:

Аскорбиновая кислота, кобальт и медь улучшают усвояемость железа. А присутствие кальция и марганца, наоборот, ухудшает этот процесс.
Фтор в комплексе с натрием и магнием положительно действует на работу ЦНС и мышц.
В2 и В6 отлично сочетаются между собой, усиливая действие друг друга.
Чрезмерная порция цинка приводит к ухудшению усвояемости железа и меди.
Дефицит цинка становится причиной сбоев в усвоении токоферола.

Фармацевтические компании получают от продажи витаминных комплексов миллионные прибыли, а потому с каждым годом витамино- и минералосодержащих препаратов, как и рекламы, призывающей регулярно их принимать, становится все больше. Но так ли нам нужны поливитамины, и как из всего их разнообразия выбрать лучшие? На этот вопрос мы постараемся ответить в нашей статье.

Поливитамины: польза и вред

Мало кто из нас, составляя рацион питания, обращает внимание, насколько он обогащен витаминами. В лучшем случае мы стараемся ввести в свое ежедневное меню свежие фрукты, овощи и зелень, но подсчетом содержания в них витаминов и минералов занимаются единицы. Гораздо легче купить в аптеке поливитамины, пропить их дважды в год и спать спокойно.

Однако последние научные исследования показывают: спать спокойно получится не у всех. Да, в большинстве случаев поливитамины приносят пользу, укрепляя иммунитет, нормализуя обмен веществ и улучшая работу практически всех внутренних органов.

Но у этой медали есть и обратная сторона. Например, медики долгое время пребывали в уверенности и убеждали своих пациентов в том, что дополнительный прием витаминов А, С, Е предупреждает возникновение онкологических заболеваний пищеварительной системы. Но после обследования 170 тысяч человек выяснилось: это утверждение ошибочно. Более того, передозировка этими витаминами способствует появлению и росту раковых клеток.

Долгое время считалось: витамин Е положительно влияет на продолжительность жизни и снижает риск возникновения инсульта, инфаркта и атеросклероза. На деле оказалось: люди, регулярно принимавшие синтетический витамин Е, жили на 4% меньше, чем те, кто ограничивался исключительно натуральными продуктами. Любителям витамина А не повезло еще больше — они «укоротили» свои дни на 16%.

Неожиданные результаты принесли и исследования последствий приема витамина С. Выяснилось: те, кто с детства был неравнодушен к «аскорбинке», впоследствии чаще страдали от болезней сердца, чем те, кто синтетической аскорбиновой кислоте предпочитал натуральную, т. е. ел цитрусовые и черную смородину, пил отвар шиповника и облепиховый чай.

В итоге современная медицина пришла к выводу: синтетические поливитамины способны принести вред, поэтому употреблять их нужно лишь в тех случаях, когда без них нельзя обойтись.

Кому и в каких случаях показаны поливитамины?

Поливитаминные комплексы следует принимать только по рекомендации врача и лишь после того, как он по результатам исследований определит, каких витаминов не хватает вашему организму. Обычно поливитамины назначаются, когда человек:

питается нерегулярно и однообразно. В результате возникает дефицит полезных веществ и гипо- и авитаминоз ;

сидит на строгой низкокалорийной диете либо монодиете, которые практически всегда приводят к нехватке витаминов;

регулярно подвержен повышенным физическим нагрузкам (занимается тяжелым физическим трудом, спортом и пр.), истощающим витаминные запасы организма;

перенес операцию, заболевание. В таком случае нужно «поддержать» организм, обеспечив дополнительное поступление полезных веществ;

принимает лекарственные препараты, препятствующие усвоению витаминов.

Комплексы поливитаминов и минералов прописывают также беременным женщинам, которые в период вынашивания ребенка нуждаются в увеличенной дозе полезных веществ, детям во время интенсивного роста (младенческий и подростковый возраст) и пожилым людям, организм которых уже не может наравне с молодым усваивать вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Если вы относитесь к одной из перечисленных групп, то перед вами встанет вопрос: какие поливитамины лучше ? Оптимальным выбором будет витаминный комплекс, который подобран с учетом вашей индивидуальной потребности в полезных веществах, относится к группе витаминов, а не биологически активных добавок (БАДов), эффективность которых до сих пор не доказана, и выпущен производителем, заслуживающим доверие.

Обзор женских поливитаминов

Лучшие поливитамины для женщин — те, которые подобраны с учетом возрастных особенностей организма. Дело в том, что процессы взросления и старения сопровождаются изменениями в гормональном фоне. Учитывая это, фармакологи при разработке витаминных комплексов увеличивают дозировку полезных веществ, наиболее необходимых женщине на данном этапе.

После 30 лет

В этом возрасте достаточно общеукрепляющих витаминных комплексов, позволяющих поддерживать в порядке ваше здоровье и красоту. Рекомендуем принимать «Алфавит-Косметик» и «Дуовит», которые укрепляют иммунитет, обеспечивают питание кожи, волос и ногтей, а также улучшают память и помогают снять усталость.

От 40 лет

Самое время позаботиться о продлении молодости, поэтому витаминные комплексы, предназначенные для этого возраста, помогают сохранить упругость и эластичность кожи, укрепить стенки кровеносных сосудов и справиться с психоэмоциональными нагрузками. Наиболее эффективны в данном случае «Центрум», «Компливит «Сияние» и «Витрум». Из линейки последнего лучше выбирать «Бьюти Элит» (омолаживает кожу и делает здоровыми волосы), «Перфоменс» (повышает работоспособность) и «Мемори» (усиливает концентрацию внимания и улучшает память).

Кому за 50

После 50 лет женщина переживает климакс, поэтому важно найти такую комбинацию витаминов и минералов, которая бы позволила минимизировать негативные последствия этого состояния и омолодить организм. С этой задачей неплохо справляются «Ундевит», «Алфавит 50+» и «Витрум Центури».

Поливитамины для беременных

Витаминные комплексы, назначаемые во время беременности, стоят особняком, поскольку дозировка входящих в них ингредиентов намного превышает норму обычного человека и может вызвать у него аллергию или гипервитаминоз и отравление. Принимать их следует исключительно по рекомендации врача.

Самыми популярными на сегодня являются поливитамины:

Название поливитаминов	Плюсы	Минусы
Алфавит-Мамино здоровье	Витамины и минералы скомпонованы в три таблетки, что исключает «соседство» двух веществ, нейтрализующих действие друг друга	Пониженное содержание всех активных компонентов, поэтому фолиевую кислоту и другие полезные вещества придется пить дополнительно
Витрум Пренатал	Не содержит много йода и назначается женщинам с повышенной функцией щитовидной железы	Высокая цена
Компливит Мама	Низкое содержание кальция и фосфора, поэтому его без опасений могут принимать женщины, имеющие заболевания почек	Нет йода, поэтому его придется принимать отдельно
Элевит Пронаталь	Повышенное содержание магния, поэтому данный комплекс назначается женщинам с повышенным тонусом матки и склонным к судорогам	Без йода
Прегнавит	Сбалансированное содержание витаминов и микроэлементов	Отсутствует йод

Лучшие поливитамины для детей

Мы уже писали, как выбрать поливитамины ребенку , поэтому сейчас только напомним: выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на его состав. Если у малыша аллергия на витамин С, ищите поливитамины для детей от года с аскорбиновой кислотой, произведенной из шиповника.

Мы сформировали таблицу соответствия поливитаминов возрасту ребенка:

Какие поливитамины лучше принимать мужчинам?

Мужчинам важно в любом возрасте сохранять высокий тонус мышц и дееспособную половую функцию. Фармакологи учли это, создавая поливитамины для мужчин . Но и тут есть свои нюансы:

«Алфавит» подойдет молодым и активным, поскольку стимулирует мозговую деятельность и повышает выносливость организма;

мужская версия «Дуовита» предупреждает преждевременное старение клеток, а потому показана представителям сильного пола, возраст которых достиг минимум 40 лет;

«Витрум Life» способствует развитию мышечной массы, предупреждает развитие атеросклероза и старение. Рекомендуем мужчинам, занимающимся спортом;

«Компливит классический» можно использовать с целью профилактики ослабления репродуктивной функции.

Надеемся, мы своей статьей убедили вас в том, что прием поливитаминов сродни употреблению лекарств: и те, и другие имеют свои показания и принимаются по рекомендации врача.

Какие поливитамины нам нужны и нужны ли вообще? Мнение врача по этому поводу смотрите в видеосюжете:

Благодаря стараниям маркетологов в нашем сознании прочно сформировался стереотип: регулярное употребление витаминизированных комплексов укрепляет иммунитет. Но прежде чем задаваться вопросом, какие витамины лучше, давайте вначале разберемся, а нужны ли они вообще.

Нужно ли принимать витамины?

Витамины организму, безусловно, нужны, поскольку участвуют в укреплении иммунитета, делают эластичными стенки сосудов, предотвращая инсульты, являются обязательным элементом в образовании костной ткани и стимулируют процесс кроветворения. Однако человек, правильно и полноценно питающийся, не нуждается в приеме этих фармакологических препаратов. Все витамины в достаточном количестве содержатся в продуктах, и вместе с ними попадают в наш организм, обеспечивая его биологически активными веществами.

Поэтому так упорно навязываемый нам в рекламе регулярный прием витаминов в профилактических целях не имеет никакого смысла. Более того, он даже опасен, поскольку может вызвать переизбыток определенных веществ в организме, а это чревато аллергией и другими сбоями в работе иммунной системы.

Принимать витамины нужно, если вы:

беременны. Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, причем в больших дозах, поэтому гинекологи прописывают им специальные поливитаминные комплексы, в состав которых входит это вещество. Ни в коем случае не употребляйте витамины для беременных без показаний врача, иначе можете навредить еще не родившемуся малышу;

имеете ребенка возрастом до 1 года. Зимой и осенью из-за отсутствия солнца детский организм почти не синтезирует витамин D, и педиатры рекомендуют использовать его синтетический аналог;

часто болеете простудой, которая нередко заканчивается разного рода осложнениями, чувствуете быструю утомляемость и упадок сил, а также наблюдаете у себя выпадение волос и ломкость ногтей.

Не спешите ставить самому себе диагноз, сходите к врачу — только он на основании анализа крови и симптомов может определить, какого витамина вам не хватает, и посоветовать оптимальный комплекс.

Какие витамины лучше пить?

Но что делать, если доктор ограничился формулировкой «поливитамины», не конкретизировав состав и производителя. Тогда, чтобы понять, какие витамины лучше , следуйте следующим рекомендациям:

1. Выбирайте препараты, содержащие суточную норму биологически активных веществ, которая составляет:

2. Отдавайте предпочтение витаминам органического происхождения — такие препараты легче усваиваются организмом и не дают большой нагрузки на печень и почки. Но будьте готовы к тому, что заплатить за них придется намного больше, чем за синтетические.

3. Не верьте в то, что импортные препараты лучше отечественных. При выборе исходите только из количественных характеристик, указанных нами в п.1 и наличия в составе аллергенов. Ими могут быть камедь и альгин, применяющиеся в качестве загустителей и стабилизаторов.

4. Подбирайте витамины на основании тех симптомов, которые вы у себя наблюдаете:

В большинстве случаев определить, каких витаминов недостает организму, можно по состоянию кожи . Решайте сами, какие витамины лучше пить, а не идите на поводу у рекламы, навязывающей нам дорогостоящие препараты.

Какие витамины лучше для детей?

Вопрос, какие витамины лучше принимать ребенку , задайте вашему педиатру. Он решит, нужен вам поливитаминный комплекс или монокомпонентный препарат, содержащий лишь один из витаминов. В остальном руководствуйтесь следующими правилами:

покупайте витамины только в аптеках, иначе рискуете получить вещество сомнительного происхождения, которое, в лучшем случае, просто не поможет, а в худшем — навредит вашему ребенку;

перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что данный препарат подходит по возрасту. Меньшая дозировка не даст желаемого эффекта, а большая может спровоцировать аллергию и отрицательно повлиять на работу печени;

проверьте химический состав препарата — вы должны быть уверены: он не вызовет у малыша аллергическую реакцию. Если вы не знаете, есть ли у ребенка аллергия на данные вещества, внимательно следите за реакцией организма на прием витаминов в первые три дня;

подбирайте форму выпуска витаминов сообразно возрасту ребенка: до года - капли и сиропы, до 5 лет - гель, детям постарше можно покупать мармеладные фигурки, жевательные пастилки и таблетки.

Детские витамины делают сладкими и вкусными, и дети норовят утащить лишнюю пастилку или таблетку. Во избежание передозировки храните препараты в месте, где дети не смогут до них добраться.

Витамины для беременных: какие лучше?

Самые лучшие витамины для беременных — те, которые назначил врач. Когда вы вынашиваете ребенка, не стоит экспериментировать с препаратами, ведь их действие отражается не только на вас, но и на крохе. Превышение дозировки или несвоевременное употребление витаминов беременными женщинами могут вызвать патологии в развитии плода и даже привести к выкидышу.

Потребность женщины, вынашивающей ребенка, в витаминах отличается от норм среднестатистического взрослого человека:

Если женщина во время беременности полноценно питается, то нет необходимости перегружать ее организм синтетическими витаминами. Однако употребление фолиевой кислоты и железосодержащих препаратов является обязательным, они помогают избежать патологий в развитии плода.

Правила приема витаминов

Какими бы хорошими ни были витамины, неправильный прием может значительно повлиять на их эффективность. Поэтому стоит запомнить несколько нехитрых правил:

употреблять витамины нужно три раза в день, тогда они лучше усваиваются;

пейте витамины либо во время приема пищи, либо после еды: некоторые из них сильно раздражают стенки желудка;

запивайте витамины водой. Газированные напитки, соки, чай и кофе могут ухудшить всасывание полезных веществ в кровь и снизить их эффективность;

витамины и антибиотики не совместимы. Их одновременный прием запрещен;

не превышайте указанную в инструкции дозировку. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

На вопрос, какие витамины лучше , нельзя дать однозначный ответ. Выбор препарата зависит от возраста, симптоматики, особенностей организма и пр. Только учитывая все эти факторы, вы сможете решить, на каком препарате остановить свой выбор.

Мнение известного детского доктора Комаровского о необходимости употребления витаминов детьми смотрите в видеосюжете:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы. Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость. В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

К примеру дефицит обычной аскорбиновой кислоты, может стать причиной смерти. Витамин С влияет на обменные процессы в организме, и защищает сосуды от ломкости, и проникновений сквозь их стенки, что предотвращает кровотечение десен, и возникновение внутренних. Обязательно добавьте в рацион в большом количестве.

Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат .

Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Совет: Весь необходимый объем витаминов, и минералов лучше купить в аптеке, в виде комплексных препаратов.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Правильный выбор витаминов

Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить

Обязательыне требования:

Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
Должен иметь в составе:

витамины группы В;
аскорбиновую кислоту;
токоферол (витамина Е);
ретинол (витамина А);
витамина Д.

Обязательные минералы:

цинк;
магний;
кальций;
калий;
железо;
хром;
марганец;
кобальт;
нитроген.

Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.

Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.

Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:

таблеток;
жевательных «конфет»;
драже;
капсул;
порошка;
кофе;
сиропа;
геля.

При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.

Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:

название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
размер порции, которая означает дозировку приема;
количество элементов в составе одной порции.

Совет: Отдавайте предпочтение в выборе, средствам у которых в составе есть кальций, магний, цинк, и железо.

Топ-10 лучших витаминных комплексов

Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков. Принимают при недостаточном количестве витаминов в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.

В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.

Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Особенности совмещения

Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:

марганец с цинком;
марганец с никелем;
железо с цинком;
витамины В1 и РР;
марганец с медью;
медь с цинком;
медь с железом.

Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:

Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.

Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.

Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.

При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.